psikoloji forumu; psikolojik bilgi, online psikolojik yardım Forum Ana Sayfa psikoloji forumu; psikolojik bilgi, online psikolojik yardım
Psikolojinin ilgi alanına giren herşey, Uzman Danışmanlık.
 
 SSSSSS   AramaArama   Üye ListesiÜye Listesi   Kullanıcı GruplarıKullanıcı Grupları   KayıtKayıt 
 ProfilProfil   Özel mesajlarınızı kontrol etmek için giriş yapınÖzel mesajlarınızı kontrol etmek için giriş yapın   GirişGiriş 

Bipolar bozuklukla yaşamak bipolar bozukluk klavuzu
Sayfaya git 1, 2  Sonraki
 
Yeni başlık gönder   Başlığa cevap gönder    psikoloji forumu; psikolojik bilgi, online psikolojik yardım Forum Ana Sayfa -> Psikiyatri Makaleleri
Önceki başlık :: Sonraki başlık  
Yazar Mesaj
Ads






Tarih: Sal Oca 23, 2018 2:05 pm    Mesaj konusu: Ads

Başa dön
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 7:25 pm    Mesaj konusu: Bipolar bozuklukla yaşamak bipolar bozukluk klavuzu Alıntıyla Cevap Gönder

Giriş 4
1. Bölüm – Bipolar bozuklukla yaşamak 7
2. Bölüm – Bipolar bozukluk hastası mıyım? 11
3. Bölüm – Tanı arayışı 18
4. Bölüm – Tanıyla baş etme: Şimdi ne olacak? 24
Tedavi 27
5. Bölüm – Psikoterapi 28
6. Bölüm – Tıbbi tedavi 30
7. Bölüm – Kendi kendine yardım 37
8. Bölüm – Psikoeğitim 45
9. Bölüm – Kişisel ilişkileri yürütme 47
10. Bölüm – Genel sağlık 50
Sürdürüm Bipolar bozukluk ile yaşamak
11. Bölüm – Kontrol altına alma 54
12. Bölüm – Bipolar bozukluk hastası olan birini desteklemek 57
13. Bölüm – İleri destek 61
Ekler 63
Terimler
Sözlüğü

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 7:26 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!




Kılavuz nasıl kullanılır?
Bu el kılavuzu, bipolar bozukluk hastaları, hastaların bakım verenleri,
arkadaşları ve ailelerine yardım sağlayabilmesi için hazırlanmıştır.
Gündelik yaşamınızda yardımcı olabilecek rehberlik, öneriler ve pek
çok sayıda uygulama araçları içermektedir.
Bu kılavuzu sayfa sayfa okuyabilir ya da mevcut durumunuzla
ilgili bölümlere göz atabilirsiniz. Kılavuzun son kısmında farklı
senaryolarda kullanılmak üzere uygulamalı ekler bulunmaktadır


Bipolar bozukluk hastası olan hiç kimse aynı değildir. Herkes bir bireydir.
Her deneyim farklıdır.
Bazıları uzun yıllardır bu durumdadır ve etkin tedavi altındadır. Bazıları ise halen
tanı konması için beklemektedir. Bipolar bozukluktan etkilenmiş kişilerin pek
çoğu da bakım verenleri, arkadaşları ve aile üyeleridir. Her birinin anlatacak
kendi hikayesi ve kendi serüveni vardır.
Çoğu için bu serüven zorlu olacaktır. Zaman zaman zorlayıcı olabilecek, risklerle
karşılaşılabilecektir.
Neyse ki bir çok kişi bu yoldan daha önce geçmiştir ve bu kişilerin kendi deneyimlerini
aktarmasıyla, zorlukların üstesinden gelmek ve kendilerini bekleyen durumlara
hazır olmak mümkündür.
Bu kılavuzun amacı da budur: bipolar bozukluktan etkilenmiş kişilere yardımcı
olmak ve onları doğru yönlendirmek.
Ne bipolar bozuklukla yaşamanın doğru ya da yanlış yolu olduğunu iddia eder,
ne de nedenlerini ayrıntılı tartışıp, durumun tıbbi tedavisini anlatır.
Yapmayı amaçladığımız şey; hastalar, bakım verenleri, aile üyeleri ve sağlık
çalışanları ile işbirliği içinde, bipolar bozukluktan etkilenmiş kişilerin gündelik
yaşamlarında yardımcı olacak önerilerde bulunmak, deneyime dayanan bilgilerle
rehberlik sağlamaktır.
Bipolar bozuklukta kendi gelişiminizi sağlamak sizin elinizdedir. Umuyoruz ki bu
yardımcı el kitabı yükünüzü hafifletecek ve yolunuzu bulmanıza yardımcı olacaktır.
Paul Arteel (Yayın Kurulu Eş Başkanı)
Dr. Jose Manuel Goikolea (Yayın Kurulu Eş Başkanı)

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 7:27 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

Bipolar bozukluk duygudurum ve davranışı etkileyen ciddi bir ruhsal hastalıktır.
Kimi zaman, bipolar bozuklukta olduğu gibi ruhsal durumla ilgili yakınmaların,
etkilenen kişilerin güçsüzlüğü ya da karakter sorunlarıyla ilgili olduğu kabul edilir.
Bu doğru değildir. Nasıl ki diyabetli ya da artritli kişiler hastalıklarını kendileri
seçmiyorlarsa bipolar bozukluğu olan kişiler de hastalıklarını kendileri seçmezler.
Bipolar bozukluk beyinde bir şeyler yolunda gitmediğinde ortaya çıkar. Bu kimsenin
hatası değildir ve suçlanacak kimse yoktur.
Aslında bipolar bozukluk en yaygın ruhsal hastalıklardan biridir. Dünyada %3 - %5
arasında erişkin bu hastalıktan etkilenmektedir.
1
Bu hastalık kadınlar, erkekler,
çocuklar yani herkeste görülebilir.
Çoğunda bu durum yıllarca sürer. Bazen bir ömür devam eder, bazen yatışır, bazen
de aylar hatta yıllar sonra bile tekrarlayabilir.
Bipolar bozuklukla yaşamak zordur. Bu durum, bu bozuklukla yaşayan kişiler için
olduğu kadar bakım verenler, arkadaşlar ve aile üyeleri için de geçerlidir.
Bu bozukluk duygudurumda, yoğun mutsuzluktan enerji dolu taşkınlığa, çaresizlik
hisleriyle birlikte kıpır kıpır ve enerjik olduğu karma duyguduruma varan ciddi
değişikliklere yol açar.

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 7:28 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

Psikiyatristler ‘depresyon’ ya da ‘depresif atak’ sözcüklerini bipolar bozuklukta
görülen mutsuzluk olarak tarif ederlerken; ‘mani’ ya da ‘manik atak’ sözcüklerini
de taşkınlığı tanımlamak için kullanırlar. Taşkınlığın ‘hipomani’ diye bilinen daha
hafif bir formu da vardır.
Bu duygudurumlar uzun haftalar veya aylarca sürebilir, ‘normal’ olarak
değerlendirilebilecek duygudurum dalgalanmalarının ötesine de geçebilir.
Sıklıkla geçimsiz davranışlar, bozulmuş ilişkiler ve okul ya da iş performansında
ciddi kısıtlılıklarla sonuçlanır. Ne yazık ki bu bozukluk adil olmayan ayrımcılığa
ve dışlanmaya yol açabilecek bir damgalama taşır. Tüm bunlar yaşam kalitesini
belirgin bir şekilde düşürür.
İyi olan tarafı, bipolar bozukluğun tanısı bir kez konduğunda, tüm bu negatif
sonuçlardan kurtulunabilir. Duygudurumdaki şiddetli dalgalanmalar etkin
tedavilerle kontrol altına alınabilir. Böylece hastalar ve etrafındakiler hayatlarını
geri kazanmaya başlayabilirler.

Yaşamı yeniden şekillendirmek hastalığı tedavi etmek kadar güç olabilir. Yeni yetiler
kazanmayı öğrenmek ve yaşam tarzında değişiklikler yapmak gerekebilir.
Önyargılardan kurtulmak cesaret ve sabır ister.
Ancak, hasta ya da bakım veren olarak bipolar bozukluk sizi etkiliyorsa, sizin
durumunuzda olan binlerce kişinin yaşamlarını üretken ve dolu dolu yaşamakta
olduğunu bilmeli, rahatlamalısınız. Bu her zaman çok kolay olmayabilir, ama bipolar
bozuklukla yaşamak, amaçlarınızdan ve tutkularınızdan vazgeçeceksiniz anlamına
gelmez. Bipolar bozukluğu olan hiç kimse hastalığı ile tanımlanmamalıdır.
İyi bir rehberlik ve ustaca ele almayla, bipolar bozuklukla yaşamak, onunla
yaşamaktan ziyade hastalıkla ilgili hale gelir.
Bipolar Bozukluğun Tipleri
Bipolar bozukluğu pek çok kişi farklı şekillerde yaşar. Bazıları şiddetli mutsuzluk
ve sadece hafif taşkınlık atakları deneyimlerken, diğerleri son derece şiddetli manik
ataklar ve çok hafif depresyon deneyimlerler. Bazıları yılın farklı zamanlarında,
değişen duygudurum dalgalanmaları yaşarlarken, bazıları da aylarca tek bir
duyguduruma saplanır kalırlar. Sesler duyma ya da gerçek olmayan inanışlar
gibi psikotik bulgular da sıklıkla görülür.
Tanı aldığınızda doktorunuz hangi tip bipolar bozukluğa sahip olduğunuza karar
verecektir. Bunun sonrasında tedavi ekibinizle, sizin için en uygun tedavinin ne
olduğuna karar vermek için işbirliği yapmalısınız.

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 7:29 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

Annenin görüşü
Bipolar bozukluğu olan birine bakım
vermek adeta hız treni sürmek gibidir.
Hayal edebileceğiniz tüm duyguları
yaşadım. Öfke, inkar, keder ve panik.
Aynı zamanda da umut, sevinç ve gurur.
Pek çok şeyden vazgeçtim-işim, sosyal
yaşamım, arkadaşlarım- ve evliliğimde
hayli gerginlikler oldu. Sonraları kızım,
ailemiz bir arada kaldığı için çok mutlu
olduğunu söyledi. Bu çok dokunaklıydı.
Hastalığı öğrendikçe, daha kolay
gelmeye başladı. Şimdi, kızım dengede,
bağımsız ve kendi yaşamını kendisi
sürdürebiliyor. Ulusal ve uluslararası
pek çok bakımveren organizasyonlarına
katıldım. Bu zorlu bir iş ama çok tatmin
edici. Bu hayal ettiğim bir yaşam
değildi, ama güzel bir yaşam ve daha
fazlasını isteyemezsiniz.
Emel’in görüşü
Uzun süre kendimi çok yalnız hissettim.
Ne yaşadığımı kimse anlamıyordu,
hatta ben bile anlamıyordum. Sorun
benden mi yoksa dış dünyadan mı
kaynaklanıyor bilmiyordum. Bazı
zamanlar çok iyi hissediyordum ve bu
nedenle ailem ve arkadaşlarım bir anda
yataktan çıkamaz hale gelişime bir
anlam veremiyordu. Benim tembellik
ettiğimi, kibirli davrandığımı ya da bir
süreçten geçtiğimi düşünüyorlardı.
Bu da benim kendimi çökkün olduğu
kadar suçlu ve değersiz hissetmeme
de yol açıyordu.
Daha sonra tanı aldığımda ve tedavim
başladığında, artık kendim hakkında
kötü hissetmemem gerektiğini fark
ettim. Şimdi hayatımı kontrol
edebiliyor ve ailemle aramdaki kırık
köprüleri onarabiliyorum. Asla geri
kazanamayacağım bazı arkadaşlarım
var. Ama sorun değil. Her zaman
yenilerini bulabilirim.

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 7:30 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

Bipolar Bozukluk Hastası mıyım?
Bipolar bozukluğun talihsiz yanlarında biri pek çok hastanın yıllarca yanlış tanılarla
takip edilmiş ya da hiç tanı almamış olmasıdır. Bu da yetersiz tedavi aldıkları ya da
hiç almadıkları anlamına gelmektedir. Ruhsal durumları gitgide kötüleşir, fiziksel
sağlıkları da bozulabilir ve onların ve çevrelerindekilerin yaşamlarına fark edilmeyen
zararlar verilebilir.
Bu nedenlerle erken tanı çok önemlidir. Ancak bipolar bozukluk kendi kendinize
tanı koymaya çalışabileceğiniz bir hastalık değildir. Doğru tanı için doktorunuza
danışmanız gerekir.
Bu kitap gibi rehber kitaplarda belirtiler ve risk faktörleri listelerini bulabilirsiniz.
İnternette hastalığınızı değerlendirmenize yardımcı olacağını iddia eden pek çok
site vardır, ancak bunlar sadece kabaca fikir verir. Uygun tıbbi değerlendirmenin
yerini tutamazlar.
Aslında bipolar bozukluktaki belirtilere benzer belirtilere sahip pek çok durum
olabilir (bkz. Tablo 1). Bu nedenle eğer ruh sağlığınızla ilgili her hangi bir
sorununuz varsa, gecikmeden bir doktora başvurmak çok önemlidir.

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 9:01 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

Erken belirti ve bulgular
Bipolar bozukluk çok farklı belirti ve bulgularla başlayabilir ve bu bireyden bireye
farklılıklar gösterir. Tek başına bu belirtilerden hiç biri bipolar bozukluğunuz olduğu
anlamına gelmez. Ancak, bu belirtilerden bazılarının aynı anda olduğunu fark
ederseniz, ya da manik belirtilerden depresif belirtilere kaydığınızı hissederseniz,
tıbbi yardım için başvurmalısınız.
Mani belirtileri
Kendine güvende artış
Yargılamanın bozulması
İritabilite (kavgaya yatkınlık)
Gergin ya da ani hareketler
Uyku ihtiyacının azalması
Enerji artışı
Aşırı para harcama
Yapabilecekleri ile ilgili gerçekdışı inanışlar
Libido (cinsel dürtü) artışı
Konuşma hızı ve içeriğinde normale göre artış
Yabancılarla tartışmaya başlama
Taşkın duygudurumu (aşırı coşkulu), hayalperest ve hiç olmadığı kadar iyi
hissetme
Çok gülme (komik olmayan şeylere bile)
Pek çok yeni ve heyecan verici fikire sahip olma
Bir düşünceden diğerine atlama
Odaklanma (konsantrasyon) güçlüğü
Düşünmeden hızlı kararlar verme
Pek çok değişiklik ve plan yapma
Geceleri geç saatlerde diğerlerini telefonla arama
Çok fazla alkol tüketme ya da ilaç kötüye kullanma

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 9:02 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

Bipolar Bozukluk nasıl hissettirir?
Hipomani: ‘Sanki sarhoşmuş gibi yaşamak’
‘Eğlence damarlarımda dolaşıyor’
‘Yaratıcılığım kendini aştı’
Mani: ‘Önce iyi hissettiriyor sonra bir caniye dönüşüyor’
‘O kadar sinirliyim ki, etrafımdaki her şeyi kırıp dökmek istiyorum’
‘Tamamen kontrolden çıktım’
Karma Dönem: ‘Herşey uyumunu kaybetti’
‘Bu duygusal bir aşırı yük’
‘Yer değiştiren bir kum üzerinde durmaya çalış
mak gibi’

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 9:03 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

İlaç yan etkileri kaçınılmazdır – Evet sıktır, ama kaçınılmaz değildir.
Doz değişikliği ya da ilaç değişikliği ile genellikle sorun giderilir.
İlaçlar zombiye dönüştürür – Olmaz. Bazı ilaçlar sersemlik hissine neden
olsa da, düşünmeyi etkilese de, bilişsel belirtilerin pek çoğu tedaviden ziyade
hastalığın kendisinden kaynaklanmaktadır.
Asla ‘normal’ bir yaşam süremeyeceksiniz – Yanlış. Normal nedir ki?
Yaşamınızda bazı değişiklikler yapmak zorunda olacağınız doğru.
Ama bu değişiklikler olumsuz olmak zorunda değil.
Tanı Arayışı
Eğer, kendinizin ya da önemsediğiniz birilerinin bipolar bozukluğu olduğu konusunda
endişeleriniz varsa, profesyonel yardım almanın zamanı gelmiş demektir. Peki bu
yardımı nereden almak gerekir ? Bu sorunun cevabı sizin kendi koşullarınıza ve
ulaşabileceğiniz sağlık kurumları hakkındaki düşüncelerinize göre değişebilir.
Çoğu durumda ilk başvuracağınız kişi aile hekiminiz olmalıdır. Aile hekiminiz ilk
değerlendirmeyi yapacak ve uzman görüşü almak için yönlendirilmenize gerek
olup olmadığına karar verecektir.
Bazı durumlarda da ayaktan tedavi hizmeti veren ruh sağlığı kuruluşlarına siz
kendiniz uzman yardımı için başvurabilirsiniz.
Ya da, ilk etapta sağlık personelinden tek başınıza yardım almak konusunda sıkıntı
duyuyorsanız sizi tıbbi yardım alabileceğiniz en iyi kuruluşa yönlendirecek hatta belki
de size eşlik edecek güvendiğiniz biri ile konuşmanız iyi olabilir.
Bipolar bozukluğu olan kişilerin kendileri ya da bakım verenleri ve aile üyelerinin
kurduğu gruplar; bipolar bozukluğun erken (ve ileri) evrelerinde bilgi ve tavsiye
alabileceğiniz değerli kaynaklardır. Kitapçığın 13. bölümünde, yerel hasta ve bakım
verenleri destek gruplarının bir listesini bulabilirsiniz.
‘Bir doktora gittim ve ona dokunaklı
durumlarda çok normal hissettiğimi,
pervaneler dünyasında bir ampul
gibi hissettiğimi söyledim. İşte
manik durum böyle bir şeydi.’
Carrie Fisher (Amerikalı yazar ve oyuncu. 1956 - )
3. Bölüm
3-5’ini
hayatlarının
bir döneminde
etkiler.
4
Bipolar bozukluk
her 100 yetişkinden
4 Merikangas KR, Akiskal HS, Angst J, Greenberg PE, Hirschfeld RM, Petukhova M, Kessler RC.
Ulusal Komorbidite Araştırmasına göre Bipolar Spektrum Bozukluklarının yaşam boyu ve
12 aylık prevalansı. Arch Gen Psychiatry. 2007 May;64(5):543-52.19 20
Uyku düzeninizde herhangi bir değişiklik varsa bunu dile getirin; normalden
fazla ya da az uyumak, sabah erken uyanmak gibi.
Her türlü başka hastalıklarınız konusunda bilgi verin.
Reçetelendirilmiş ya da eczaneden alınmış, fiziksel ya da ruhsal sağlık durumunuz
için kullandığınız bütün ilaçlar konusunda doktorunuzu bilgilendirin.
İşte yaşadığınız stres ve son zamanlarda sizi üzen her türlü olayları da içerecek
şekilde yaşam biçiminizi ele alın.
Ne kadar alkol, ve/veya uyuşturucu madde, kullandığınız konusunda dürüst olun
Doktorunuzdan ne beklemelisiniz?
Çoğu doktor bir sonraki aşamaya geçmeden önce fiziksel ve ruhsal durumunuzu
değerlendirmek isteyecektir. Bunun için kullanacakları yöntemler şunlar olabilir:
Sorular sormak – Yukarıda anlatılan bilgilerden faydalanmak doktorunuzun
sorduğu soruları cevaplamanıza yardımcı olacaktır
Fiziksel muayene – kişinin tartılması, tansiyonunun ölçülmesi vb…
Kan tetkikleri – tiroid hastalığını dışlamak, fiziksel sağlık kontrolü yapmak için.
Kendi doldurduğunuz ölçekler – bazı doktorlar zihinsel işlevleri değerlendirmek
için standart ölçekler kullanırlar
Bu testlerin sonuçlarına dayanarak doktorunuz sizi bir psikiyatri uzmanına
yönlendirmeye karar verebilir. Ya da bir süre, duygudurumunuzu, hislerinizi
ve işlevselliğinizi izlemek isteyebilir.
Tanı Konusunda
Belirtilerinize bipolar bozukluk tanısı konması durumunda doktorunuz, sonrasında,
tedavi ve izleme sürecinde neler olacağını size açıklamalıdır. Bu çok can sıkıcı ve
kafa karıştıcı bir süreç olabilir. Büyük olasılıkla doktorunuza sormak istediğiniz bir
çok soru olacaktır. Bu nedenle bunları önceden düşünmek, mümkün olduğunca çok
bilgi alabilmek için yardımcı olacaktır. Bazı öneriler şunlardır:
BİRİSİNE
ANLATIN!
En önemli mesaj şudur: Sorununuz
hakkında kiminle konuşmaya karar
verirseniz verin; BİRİSİNE ANLATIN,
önemli olan budur. Sessizce acı
çekmeyin. Bu sadece her şeyin daha
da kötüye gitmesine neden olur.
Çoğu zaman, doğru tanı ve en uygun
tedavinin sırrı sağlık ekibiniz ile
görüşmeyi, konuşmayı sürdürmektir.
İletişim etkin tedavinin anahtarı olabilir.
Ne Anlatmalı?
Yardım almaya karar verdikten sonraki iş, hangi bilgiyi aktaracağınız konusunda
karar vermektir.
Bipolar bozuklukta sıklıkla yanlış tanı konmasının nedenlerinden biri de doktora
hikayenin tümünün değil yalnızca bir kısmının anlatılmasıdır. Bipolar bozukluğu olan
kişiler coşkulu ya da taşkınlık dönemlerinde kendilerini hasta hissetmeyebilirler.
Bu yüzden doktorlarına yalnızca depresif oldukları dönemlerde başvururlar. Dolayısıyla,
doktor hastalık sürecinin sadece bir kısmını görür ve yanlış tanı koyabilir. Bu durum,
uygun tedavinin gecikmesine yol açabilir.
Geçerli bir tanı konulabilmesi için, doktorunuzun tüm gerekli bilgilere sahip
olduğundan emin olmak amacıyla aşağıda sıralananları yapmalısınız:
Her zaman doğruyu söyleyin. Ne kadar önemsiz görünse de, hastalığınız hakkında
bilgi gizlemeniz, tanı konmasını geciktirir ve uygun tedavi almanız için gereken
sürenin uzamasına yol açar
Bir aile üyesi ya da arkadaşınızla birlikte gitmeye dikkat edin. Davranış ve duygu
durumunuzla ilgili farklı görüşler sunabilirler.
Manik ve depresif, her türlü belirtilerizi doktorunuza tamamen açıklayın.
Mümkünse bu belirtileri ne zaman ve ne kadar süre boyunca yaşadığınızı
yazarak tarif edin.
Ailenizde herhangi birinde bipolar bozukluk öyküsü ya da ruhsal sağlıkla ilgili
her ne sorun varsa bu durumu paylaşın

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 9:03 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

Neden bipolar bozukluğum olduğunu düşünüyorsunuz?
Şimdi ne olacak? Daha fazla teste gerek var mı?
Bir uzmana gitmeli miyim?
Bilgi alabileceğim yerel destek grupları ya da web sayfaları önerebilir misiniz?
Ne tedavisi öneriyorsunuz? Ve neden?
Bu tedavinin nasıl bir faydası olacak?
Tedavinin her hangi bir yan etkisi var mı
Tedavi işe yaramazsa ne olacak?
Psikoterapiye ihtiyacım var mı?
Acil bir durumda kiminle temasa geçmeliyim?
Yardım arama konusunda isteksizlik
Bir bakımveren ya da aileden biriyseniz, yakınınızın tıbbi destek alması gerektiğini
düşündüğünüz, ama kendisinin bu duruma isteksiz olduğu zamanlar olabilir.
Bu çok hassas bir şekilde ele alınması gereken oldukça zor bir durumdur.
Yakınınızı en iyi siz tanıdığınız için izlenmesi gereken en iyi yolun ne olacağına
da yalnızca siz karar verebilirsiniz. Bu durum için size yardımı dokunabilecek
yöntemler şunlar olabilir:
Yakınınız halen iyi hissederken, durumu önceden ele almak. Böyle bir durumun
ortaya çıkması halinde nasıl davranabileceğiniz ile ilgili önerilerini sorun
Bakımveren ya da aile destek gruplarından tavsiye istemek.
Yakınınızı daha önce bipolar bozukluk tanısı konmuş birisiyle tanıştırmak.
Daha önce bu süreci yaşamış birisiyle konuşmak bir çok korkuyu yenmede
yardımcı olabilir.
Mümkünse bir doktorun yakınınızı evde ziyaret etmesini sağlayın. Ev ziyareti,
hastayla günlük yaşamını paylaşan aile bireylerinin katılımıyla hastalığın çeşitli
evreleri hakkında ek bilgi sağlanması açısından özellikle faydalı olabilir.
Bunların hiçbiri işe yaramazsa, zorunlu başvuru ve tedaviye imkan veren yasal
işlem mümkündür. Açıkçası, bu her ikiniz için de rahatsız edici bir süreç olabilir,
dolayısıyla asla hafife alınmamalıdır. Zorunlu başvuru ve tedavi konusunda
bölgenizde bulunan yerel yönetimler, kaymakamlık, sağlık ocağı, emniyet, destek
grupları (Bipolar Yaşam Derneği) , ya da sağlık kurumlarından ek bilgi alabilirsiniz.23 24
İnternet, bipolar bozukluk hakkında oldukça faydalı bilgiler içeren bir
kaynak olduğu kadar çok fazla miktarda güvenilmez ve doğruluktan uzak
bilgi barındıran bir kaynak da olabilmektedir. İyi bir sağlık hizmeti web
sayfasını ayırt etmenin bir yolu Health on the Net Foundation (İnternette
Sağlık Kurumu-HON) tarafından akredite edilmiş siteleri araştırmaktır.
HON, bireylere doğru ve güvenilir tıbbi web siteleri bulma konusunda
yardımcı olmak için tasarlarmış, kar amacı gütmeyen, devletten bağımsız
bir organizasyondur.
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

adresini ziyaret edip arama fonksiyonunu kullandığınızda,
bipolar bozukluk üzerine iyi kalitede bilgi sunan ve HON tarafından akredite
edilmiş web sitelerine ulaşabilirsiniz.

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 9:04 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

Zamanla durumunuzu takip etmeyi, tetikleyici unsurların farkına varmayı ve
tedavinizi size uygun şekilde uygulayabilmesi için sağlık servisi ekibiyle birlikte
çalışmayı öğreneceksiniz. Aynı şekilde yaşam biçiminizi, durumunuza olan etkileri
en aza indirecek yönde uyarlamayı da öğreneceksiniz. Bu sizin dopdolu ve aktif bir
yaşam sürmenizi sağlayacaktır.
Hastalığın seyri nasıldır?
Uygun tedaviyle, bipolar bozukluğu olan bir çok insanın yaşamında belirtilerin
görülmediği dönemler olacaktır. Ancak manik ve/veya depresif ataklar zaman
zaman yineleyebilir. Bunun ne sıklıkta olacağı ve yinelenmeler arasında ne kadar
süre geçeceği bireyin kendisiyle, tedavinin ne kadar iyi işlediğiyle ve diğer bir
hastalığınızın olup olmadığı gibi başka konularla ilişkilidir. Tedavi edilmeden
bırakıldığında bipolar bozukluk zamanla daha da kötüye gitme eğilimindedir.
Bu nedenle tanının erken konması ve uygun tedaviye başlanması çok önemlidir.
Hastaneye yatmam gerekecek mi?
Yeni tanı konmuş pek çok hasta hastaneye yatırılacaklarına dair anlaşılabilir bir kaygı
duyarlar. Bu, hastalığa tanı konulmuş ve hastalıkla etkili bir şekilde baş ediliyorsa
çoğu zaman gerekli olmaz. Ancak, tedavi edilmemiş ya da etkin olmayan bir tedavi
altındaki bipolar bozukluk; kendinizin ya da diğerlerinin çıkarlarını tehlikeye atacak
şekilde davranmanıza neden olacak manik ya da depresif ataklara yol açabilir.
Böyle durumlarda, durumunuzu yeniden kontrol altına alabilmeniz için bir
hastaneye yatırılmanız gerekebilir.
Suçlanması gereken kişi ben miyim?
Bazen bipolar bozukluk tanısı, hastanın ya da ailenin hastalığın başlamasına neden
olacak bir şeyler yapıp yapmadıklarını sorgulamalarına yol açar. Gerçek şudur ki
bipolar bozukluk kimsenin hatası değildir. Birçoğu halen pek de iyi anlaşılmamış bir
takım faktörlere bağlı olarak oluşur. Eğer bipolar bozukluk hastasıysanız, hastalığı
önlemek için, sizin ya da ailenizin daha önceden yapabileceği herhangi bir şey pek
mümkün değildir.

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 9:05 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

Tedavi
1
2
3
4
Psikoterapi
Tıbbi tedavi
Kendi kendine yardım
Psikoeğitim
Psikoterapi
“Psikoterapi”nin loş bir odada bir kanepede yatarken sakallı bir analistin
çocukluğunuz hakkında zor sorular sormasından oluştuğunu düşünebilirsiniz.
Oysa ki psikoterapi bundan çok daha keyiflidir. Çoğunlukla basitçe bir terapistle,
bire bir ya da grup seansları şeklinde oturmayı; durumunuz ve onunla nasıl başa
çıkacağınız hakkında konuşmayı içerir. Aslında psikoterapi genellikle “konuşma
terapisi” olarak anılmaktadır.
Psikoterapi bipolar bozukluğun tedavisinin önemli bir parçasıdır ve ilaç tedavisi ile
birlikte kullanılır. Amacı hastalık belirtileriniz bir kez kontrol altında alındıktan
sonra, durumunuzun sorumluluğunu alıp hayatınızı yeniden yoluna koyabilmek
için gereken beceri ve stratejilere sahip olmanızı sağlamaktır.
Psikoterapi, duygu durumunuzu kontrol etmenize, belirtilerinizi tetikleyen her şeyi
olumlu karşılamanıza ve kendi durumunuzda içinde yaşayabileceğiniz destekleyici
bir ortam kurmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca iyileşmeye başladığınızda hayatınızı
yeniden toparlarken gerekecek bazı yaşam becerilerine de ağırlık verecektir.
Kısmen farklı şekillerde uygulanan pek çok farklı psikoterapi yaklaşımı vardır. Bu
nedenle kendinizi en rahat hissettiğiniz terapisti ve yaklaşımı seçebilirsiniz. Sağlık
ekibiniz sizin için en iyi olan yaklaşıma sizi yönlendirecektir. Ya da terapistlerin mesleki
örgütleri veya bipolar destek grupları aracılığıyla iletişim bilgileri edinebilirsiniz.
‘Sonunda; kış ortasında, içimde
yenilmez bir yaz olduğunu öğrendim.’
Albert Camus (Fransız yazar ve filozof. 1913-1960)
5. Bölüm29 30
Bipolar bozukluğun tedavisi için kullanılan çeşitli psikoterapi tipleri vardır:
Aile odaklı terapi (AOT) - Bu tip terapi, bipolar bireyin sadece kendisini değil tüm aileyi
etkileyebileceğini kabul eder. Ailelere birbirleriyle daha iyi iletişim kurmalarına, zor
durumlarla başa çıkabilmelerine ve birbirlerine karşılıklı destek olabilmelerine
yardımcı olacak teknikler öğretilir. Bunun amacı, aile içindeki stres düzeyini
(bipolar bozukluk semptomlarını arttırabilecek olan) azaltmak ve hastanın
iyileşmesine yardımcı olacak destekleyici ortamı kurabilmektir
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) - Bu terapi, sağlıksız düşünce ve davranış örüntülerini
tanımanıza ve değiştirmenize yardımcı olmayı amaçlayan yapılandırılmış bir tedavi
sürecidir. Depresyon ile mücadelede çok yararlı olabilir.
Kişiler arası ve sosyal ritm terapisi (IPSRT) - Bipolar bozukluk genellikle uyku
düzenini bozar ve günlük işlerde aksamalara neden olur. Bu durum, kişisel
ilişkilerinizi etkileyebilir ve yaşam tarzınızda zorluklar yaratabilir. IPRST bu
örüntülerin yeniden kurulmasını amaçlar, böylece hayatınızı daha iyi
yönetilebilir kılmanıza yardımcı olur.
Diğer psikoterapiler - Bipolar bozukluğu olan kişiler tarafından sıklıkla kullanılan
pek çok başka psikoterapi ve konuşma terapisi türü vardır, örneğin; sanat terapisi
ve müzik terapisi. Bazılarının diğerlerinden daha yararlı olması olasıdır. Bazıları
ise sağlık ekibinizce uygulanan yaklaşımla çatışabilir. Bu nedenle deneyeceğiniz
herhangi bir yaklaşımı doktorunuza ya da terapistinize anlatmanız önemlidir
Psikanaliz
Psikanaliz konuşma terapisinin oldukça popüler bir tipidir. Bipolar
bozukluğu olan bazı kişiler bu yaklaşımı kişisel sorunlarla başa çıkmada
yararlı bulmaktadır. Ancak bipolar bozukluğun kendisinin tedavisinde
psikanaliz çok kullanılır görünmemektedir.

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 9:06 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

Zaman ilerledikçe, doktorunuzun zaman zaman ilaç tedavinizde, aldığınız dozu
azaltmak ya da arttırmak veya başka ilaç tedavilerine geçiş yapmak şeklinde
değişiklikler yapması olasıdır. Bu ilaç tedavinizin artık işe yaramadığı anlamına
gelmez, durumunuzun artık başka bir aşamaya geçtiği anlamına gelebilir.
Bipolar bozukluğun ilaç tedavisi; stabilizasyon ve yeni atakları önlemek için
kullanılanlar, manik ya da karma atakların tedavisinde kullanılanlar ve depresyon
atağının tedavisinde kullanılanlar olmak üzere üç ana kategoriye ayrılabilir.
Manik, karma ya da depresif atağın tedavisinde kullanılan ilaç dozları stabilizasyonda
kullanılan ilaç dozlarından yüksektir. Yani, eğer akut atak tedavisi sırasındaki yan
etkilerden yakınıyorsanız, bu yan etkiler durumunuz stabilleştiğinde ve ilaç dozlarınız
azaltıldığında yok olabilir.
Manik ve karma atakların tedavisi
Eğer akut bir manik ya da karma atak geçiriyorsanız düşünce ve davranışlarınızı
yeniden kontrol etmenize yardımcı olacak pek çok ilaç vardır. Kullanılacak ilacın tipi
belirtilerinizin şiddetine, hangi tip bipolar bozukluğunuz olduğuna ve daha önce
hangi ilacın tedavinizde faydalı olduğuna bağlıdır.
Kullanılan ilaçlar şunlardır:
Lityum - Bipolar bozukluğun tedavisinde kullanılan ilk seçenek ilaçlardan
biridir, lityum duygudurumunuzu stabile etmenize yardımcı olur ve manik,
karma ve depresif atakları tedavi eder. Doğru dozda kullandığınızdan emin
olmak için düzenli kan testleri yaptırmanız gerekecektir.
Antikonvülzanlar – Epilepsi tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar, henüz stabilize
olmamış hafif manik veya karma atağı olan ya da ilaçlarını kesmiş hastalarda
da kullanılır.
Antipsikotik ilaçlar – Psikoz tedavisinde kullanılan bazı ilaçların akut mani
tedavisinde de faydalı olduğu gösterilmiştir.
Kombine tedavi – Bazen belirtilerinizin kontrol altına alınabilmesi için birkaç
tip ilacın birlikte kullanılması gerekebilir.
Depresif atakların tedavisi
Defresif ataklar bipolar bozukluğun genellikle tedavisi en zor parçasıdır. Amaç
duygudurumunuzu normal olarak iş görebileceğiniz düzeye geri getirmektir.
Zor olan bunu manik ya da hipomanik bir atağı tetiklemeden yapmaktır.
Bipolar bozuklukta depresyonu tedavi etmek için farklı çeşitlerde ilaçlar kullanılır.
Örneğin; esasen psikozu (antipsikotikler) ya da epilepsiyi (antikonvülzanlar) tedavi
etmek için kullanılan bazı ilaçlar depresyon belirtilerini iyileştirebilir. Duygudurum
düzenleyicileri de -kombine ya da tek başlarına- depresyon tedavisinde kullanılabilir.
Geçmişte bipolar bozukluktaki depresyonun tedavisinde antidepresan ilaçlar
kullanmak oldukça yaygındı. Ancak artık biliyoruz ki bu ilaçlar bazı kişilere
yardımcı olsa da, bu hep böyle değildir. Antidepresanların ayrıca manik ya da
karma atakları tetikleme riski vardır. Bu sebeple doktorlar bipolar bozuklukta
antidepresanları kullanmak konusunda genellikle temkinlidir ve genellikle bu
ilaçları duygudurum düzenleyicilerle birlikte kullanırlar.
Elektrokonvülsif tedavi (EKT)
Normal tedaviye cevap vermeyen, çok şiddetli duygudurum atakları nedeniyle
başvuran bazı hastalara hastanede EKT uygulanması önerilebilir. Bu uygulama
ile epileptik nöbetleri başlatmak için elektrik şokları kullanır. Bu da
belirtilerde hızlı bir iyileşme sağlayabilir.
EKT belleğinizle ilgili bazı sorunlara neden olabilse de çok etkili ve güvenli
bir işlemdir. Bu sorun genellikle birkaç ay içerisinde düzelir.
EKT, majör bir işlem olduğundan ayrıntılı bir bilgilendirilmiş onam sürecine
sahiptir. Bu süreç doktorunuza her türlü soruyu sormanıza ve endişelerinizi
tartışmanıza olanak sağlar. Böylece bu işlemi yaptırıp yaptırmayacağınıza
karar verebilirsiniz.33 34
Stabilizasyon ve yeni atakların önlenmesi
Stabilizasyon döneminde, duygudurumunuzun bir uçtan diğer uca salınmasını
durdurmak ve işlerinizi normal olarak görebilmenizi sağlamak için tek başına ya
da kombine olarak çeşitli ilaçlar kullanılır. Akut manik ya da depresif atakların
tekrarının önlenmesi, diğer belirtilerin azaltılması ve gündelik yaşamdaki
hislerinizi iyileştirebilmeniz için tedavi düzenlenir.
Alevlenmeleri (relaps) önlemek için kullanılan ilaçlar duygudurum dengeleyiciler
olarak bilinir. Bu ilaçlardan bazıları sadece manik dönemin relapslarına karşı
korurken, diğerleri sadece depresyon relapslarını önlemek içindir. Bazıları (lityum
gibi) her ikisine karşı da korur. Esasen psikozu (antipsikotikler) ya da epilepsiyi
(antikonvülzanlar) tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar da stabilizasyon ve yeni
atakların önlenmesinde kullanılır

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 9:06 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

Bipolar bozuklukta kullanılan ilaç tedavisinin yan etkileri şöyledir:
Aşırı susuzluk
İdrara daha sık çıkma
Bulanık görme
Kas güçsüzlüğü
Diyare
Ellerde titreme
Başağrısı
Sersemlik
Döküntü
İştah artışı
Kilo alımı
Ağız kuruluğu
Cinsel sorunlar
Uyuşukluk
Düşük kan basıncı
Bazen hoş olmayan bir belirtinin durumunuza bağlı mı yoksa bu durumu kontrol
altına almak için kullandığınız ilaçlara bağlı mı olduğunu söylemek zordur.
Örneğin, sağlıklı düşünme ve karar alma becerinizin etkilendiğini düşünüyorsanız,
bunun ilaçlarınıza bağlı olduğunu sanabilirsiniz. Bazen böyledir. Ama daha sıklıkla
bu hastalığınızın bir belirtisidir. Her iki şekilde de, bunu sağlık ekibinize anlatın,
yardımcı olacaklardır.

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
admin
Site Admin


Kayıt: 15 May 2012
Mesajlar: 785

MesajTarih: Çrş Hzr 13, 2012 9:07 pm    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

Ruhsal durumunuzu düzenleyebilmeniz ve hastalığın olumsuz etkilerinden
korunabilmeniz için çeşitli baş etme teknikleri vardır.
Stresle baş etme
Stres bipolar bozuklukta başlıca tetikleyicidir. Tamamen kaçınmak mümkün olmasa
da, stresin yaşamınızdaki etkilerini azaltmak olasıdır. Stresle başa çıkmanın ilk
basamağı stresin sizi ne zaman etkilediğini fark etmektir. Bunun için pek çok uyarıcı
belirti bulunmaktadır. (bkz tablo 3).
Rahatlamayı öğrenme
Söylemesi kolay ama özellikle stres altındayken yapması çok daha zordur. Burada
deneyebileceğiniz bazı öneriler bulunmaktadır:
Bir durumun daha stresli bir hale geldiğini fark ettiğinizde, yavaşça bu durumdan
uzaklaşın. Ani bir kaçış yapmayın, bu sizi daha da stresli hissettirebilir.
Alkol, uyuşturucu haplar, çay, kahve ve koladan uzak durun. Bunlar anksiyeteyi artırır.
Yavaş yavaş nefes almak gibi bazı rahatlama teknikleri öğrenin.
‘Eğer cehenneme doğru gidiyorsanız,
gitmeye devam edin.’
Winston Churchill (İngiliz politikacı. 1874-1965)
7. Bölüm
TABLO 3
Stresin uyarıcı işaretleri
Aklınızdakiler
Problemleriniz hakkında tekrar
tekrar düşünmek
Düşünme döngüsü- endişeler
hakkında endişelenmek
Zihin bulanıklığı
Korkmak
Kontrolden çıkmış gibi hissetmek
Kötü bir şeyler olacağını
düşünmek
Bedeninizdekiler
Ellerde titreme ve terleme
Ağız ve boğaz kuruması
Kalp çarpıntısı
Göğüs sıkışması
Baş ağrısı
Boyun kaslarının gerilmesi
Parmaklarda karıncalanma
Nefes darlığı
Sersemlik hissi
Rahatlamak için bir şeyler yapın:
Müzik dinleyin
Banyo yapın
Yürüyüş yapın
Kitap ya da dergi okuyun
Meditasyon ya da yoga egzersizleri yapın
Birileriyle konuşun. İçinizde tutmadığınızda çoğu zaman problemler size
daha kolay gelmeye başlarlar.
Egzersiz yapın. Bir spor salonuna ya da takıma katılmayı düşünün,
düzenli egzersiz yapmaya çalışın.39 40
Anlaşmazlıklarla mücadele edin. Bazılarından kaçının. Diğerlerinde ise aracılık
etmesi için başkalarına başvurun. Bu sorunları aşmanıza yardım edebilir.
Yardımcı teknolojileri kullanın
Bipolar bozukluk unutkan olmanıza, kafanızın kolayca karışmasına neden olarak
düşünme şeklinizi bozabilir. Bu basit bazı planları gerçekleştirmenizi bile zorlaştırabilir.
Bu planları gerçekleştirebilmenize yardımcı birçok araç bulunmaktadır. Basit günlükler,
takvimler ve hafıza oyunları, çok daha karmaşık cep bilgisayarları gibi cihaz ve
yöntemlerle en karmaşık yaşantıları bile tekrar kontrol altına alabilirsiniz.
Duygudurumunuzu anlayın
Bipolar bozukluğu olan birçok kimse manik veya depresif atakların başlangıcını
tahmin etmeyi öğrenir. Örneğin günlük tutarak( bkz sayfa 71) atak öncesi sıklıkla
ortaya çıkan hislerin ve olayların olup olmadığını görmüş olursunuz. Bu engelleyici
önlemler almanızı sağlar.
Çökkün duygudurumla başa çıkma
Çökkün hissetmeye başladığınızda yapabileceğiniz pek çok şey vardır:
Doktorunuzdan yardım isteyin
Biraz dinlenin. Genellikle iyi bir gece uykusu dünyayı farklılaştıracaktır.
Kendinizi meşgul edin. Can sıkıntısı genellikle depresyonu tetikler.
Ama çok ta meşgul olmayın. Yükün altında ezilmeyin.
Yakınlarınızı ya da arkadaşlarınızı ziyaret edin. Konuşmak genelde iyi gelir.
Ulaşabiliyorsanız bir yardım hattını arayın
Güveninizi artırın
Kendimizi iyi hissettiğimizde birçoğumuz kendi hayatlarımızı yaşamaya devam
ederiz. İyi yaptığımız şeyler hakkında çok fazla kafa yormayız. Ama eğer kendimizi
kötü hissediyorsak, hepimiz hayatımızdaki kötü giden şeylere daha fazla odaklanırız.
Bu da kendimizi daha kötü hissetmemize sebep olur.
Hayatınızı basitleştirin
Bipolar bozukluğunuz varsa ataklarınızı tetikleyebilecek stresli durumlardan
kaçınmaya dikkat edin. Örneğin:
Sizi strese sokan durumları yazın. Bu durumlardan kaçınamıyorsanız,
onları daha az stresli bir hale getirmenin bir yolu var mı?
‘Hayır’ demeyi öğrenin. İş ve aile hayatınızda çok fazla sorumluluk almayın.
İşyerinde insan kaynaklarıyla görüşün. Geçebileceğiniz daha az stresli bir
pozisyon var mı?
Gece çalışmaktan kaçının. Bu sizin uyku alışkanlığınızı bozabilir ve durumunuzu
kötüleştirebilir.
Gününüzü organize edin. Günlük bir takvim yapın ve bunu bir yerlere yapıştırın.41 42
Bipolar hastalar ve onların bakım verenleri için birçok destek grupları bulunmaktadır.
Yerel, ulusal ve uluslar arası seviyelerde çalışan bu gruplar bipolar hastalara farklı
şekillerde yardımcı olabilirler.
Bu destek gruplarının birçoğu, birlikten kuvvet doğacağı ve sorunların kendilerini
gerçekten anlayan insanlarla daha iyi paylaşılabileceği ilkesi ile çalışır.
Bir destek grubuna katıldığınızda sizinle benzer öyküleri olan insanlarla karşılaşmış
olacaksınız. Görüştükçe, problemler üzerine konuştukça ya da bipolar bozuklukla
yaşamanın gerçekten ne olduğunu bilen insanlarla tanıştıkça, sorunlarınızın daha
kolay çözülebildiğini fark edeceksiniz.
Farklı alanlarda destek veren farklı gruplar bulunmaktadır. Bu yüzden sizin özel
ihtiyaçlarınıza hitap eden bir destek grubu aramalısınız. Kimbilir belki de birden
fazla gruba katılabilirsiniz.
Bu destek gruplarının sağlayabileceği faydalar şunlardır:
Deneyimlerin paylaşılması
Birçok destek grubu benzer deneyimleri olan kişilerden oluşmaktadır. Güvenli ve rahat
bir ortamda oturup gerçekten nelerden bahsettiğinizi bilen kişilerle sohbet etmek büyük
rahatlıktır. Hissettiklerinizi daha özgürce ifade etmenize ve birçok bipolar bozukluk
hastasının yaşadığı kafa karışıklıklarını çözmeye başlamanıza yardımcı olacaktır.
Eğer durumunuz ya da aldığınız bakım hakkında kızgın ya da usanmış hissediyorsanız,
bu görüşlerinizi kızgın olduğunuz hizmetin bir parçası olan uzmanlarla paylaşmaktansa
paylaşabileceğiniz başka birisine anlatmanız daha kolaydır.
Bilgilendirme ve uzmanlık
Bipolar bozuklukla yaşama konusundaki gerçek uzmanlar, zaten bununla yaşayanlardır.
Sonuç olarak birçok destek grubu hayatlarını düzene sokmuş ve bu deneyimlerini
paylaşan insanlardan oluşmaktadır. Sizin sorularınızı yanıtlayabilir ya da yanıtlarını
bulabileceğiniz yerlere sizi yönlendirebilir. Birçok destek grubu bu uzmanlığı, size
yardımcı olacak bilgileri içeren broşürler, videolar ve internet siteleri halinde
üretmek için kullanmaktadırlar.
Bipolar bozukluğun ötesindeki yaşam
Destek grupları her ne kadar bipolar bozuklukla birlikte yaşamak konusunda
önemli yardımlarda bulunsalar da, çevrenizi tamamen ‘bipolar dünyası’ndan
insanlarlarla kurmamaya özen gösterin. Arkadaşlarınızla ve ailenizle temasınızı
koparmamaya çalışın. Eğer mümkünse bipolar bozuklukla ilişkisi olmayan
aktivitelerde bulunun. Hiç kimse bipolar bozukluk dünyasında
yaşamak istemez.
Bu yüzden kendinizi iyi hissettiğiniz başka bir defasında durun ve bunun neden böyle
olduğunu bir düşünün. Yaşamınızdaki sevdiğiniz şeyleri yazın. Şu anda hayatınızdaki
en güzel 5 şey nedir?
Bir destek grubuna katılma
Bipolar bozuklukla yaşamak yalnızlaştırabilir. Başa çıkılamaz sorunlarla karşı
karşıya olduğunuzu ve yardım edecek kimsenin olmadığını hissedebilirsiniz. İşte
destek grupları burada hayatınızı yoluna koyma konusunda size yardımcı olabilirler.
1. Ailem beni seviyor
2. Kırda yürüyüş yapmayı
seviyorum
3. Bir spor salonuna yazıldım
4. Destek gruplarında yeni
insanlarla tanışıyorum
5. Yaz yaklaştı43 44
Deniz’in görüşü
Destek grubuna katılınca yalnız olmadığımı hissetmeye başladım. Tecrübelerimi,
yaşadıklarımı paylaşıyordum ve diğer insanlardan bir sürü şey öğreniyordum.
Birbirine benzer deneyimleri paylaşmak grupta bir arkadaşlık bağı oluşturuyordu
ve bu da bipolar bozuklukla yaşamanın ne demek olduğunu bilen ve anlayan
insanlarda iyileştirici bir etki yaratıyordu.
Destek grupları sığınılacak bir liman gibidirler. Burada insanlar kendileri gibi
insanlarla kendilerininkine benzer tecrübelerini paylaşabiliyor. Herkes yıkıcı
bir mani döneminin ve korkunç derin bir depresyon döneminin ne demek
olduğunu biliyor. Sıklıkla konuştuğunuz kişilerin siz daha cümleyi bitirmeden sizin
ne demek istediğinizi anladığını görürsünüz. Destek grubu benim problemlerimi
ve korkularımı açık yüreklilikle anlatabildiğim tek yerdir. Diğerlerinin beni
anladığını ve anlattığım her şeyin gizli kalacağını biliyorum. Bu da bana güç
veriyor ve hayatımı tamamen değiştirebilecek yıkıcı bir dönemden sonra bile
sonra tekrar umudumu kazanmamı sağlıyor.
Ayrıca grupta gönüllü olarak çalışmaya başlamıştım ve bu da oldukça tatmin
ediciydi. Kendi yeteneklerime olan güvenimi tekrar kazanmama ve yaşamımı
yeniden düzenleyecek cesareti kendimde bulmama yardımcı oldu. Hastalıkla
başa çıkmama yardımcı birtakım değişiklikler yapabildim ve gruba deneyimlerimi
aktardım. Çektiğim acıları, diğerlerinin de aynı sorunlarla yüzleşmesine
yardım ederek, olumlu bir hale dönüştürebiliyordum.
Dışarıdaki insanlar depresyonun ya da maninin ne demek olduğunu her zaman
anlamayabiliyorlar. Grupta ise herkes bunu biliyor ve bunun da benim iyileşmeme
büyük yardımı oldu.
Savunma
Bipolar bozukluktan etkilenen insanlar yasalarla, parasal sorunlarla, işyerindeki
ayrımcılıkla ilgili olarak sıkıntılar yaşayabilmektedirler. Bu gibi durumlarda
arkanızda güçlü ve donanımlı bir destek grubu olduğunda haklarınızı savunmanız
daha da kolaylaşacaktır.
Ağ oluşturma
Birçok bipolar destek grubunun, ruh sağlığının diğer alanları ile ilgili gruplar ya
da başka gruplarla yaygın bağlantıları vardır. Bu durum bipolar bozukluğu olan
kişileri etkileyebilecek çok çeşitli konularla ilgili kampanyalara, birliklere;
katılabilmelerini sağlar. Ayrıca gelecekteki devlet politikalarının karar verme
aşamalarında müzakere süreçlerine de katılabilirler.
İhmal ve önyargılarla mücadele
Bu hastalık hakkında ayrıntılı bilgi sahibi olması gerekenler sadece bipolar bozukluk
hastaları değildir. Toplumun büyük kesimi bu hastalıktan haberdar değildir. Bu da
yanlış inanışlara, önyargılara ve kötüye kullanıma yol açabilir. Pek çok destek grubu
farkındalığı artıran eğitim kampanyaları ve girişimlerle bu ihmale çareler aramaktadırlar.
Size destek olacak, kılavuzluk edecek ya da samimi bir şekilde ilgi gösterecek çok
sayıda farklı destek grupları ve kuruluşları bulunmaktadır. Bu destek ve bilgilendirme
kaynakları 13. bölümde belirtilmiştir.

_________________

Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

GİRMEK LAZIMDIR..
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Kuran dinlemek isteyenlere...
Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!


Only registred user can see link on this forum!
Registred or Login on forum!

Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder
Önceki mesajları göster:   
Yeni başlık gönder   Başlığa cevap gönder    psikoloji forumu; psikolojik bilgi, online psikolojik yardım Forum Ana Sayfa -> Psikiyatri Makaleleri Tüm zamanlar GMT + 3 Saat
Sayfaya git 1, 2  Sonraki
1. sayfa (Toplam 2 sayfa)

 
Geçiş Yap:  
Bu forumda yeni başlıklar açamazsınız
Bu forumdaki başlıklara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız

"

Psikoloji ARAMA MOTORU

Loading
Loading
" Review http://psikolojik.forumup.web.tr on alexa.com Sesliduyar toplist ForumMavi Uzman Tavsiye Portalı ALLAH YÜCEDİR kuran meali, türkçe kuran psikolojiktir gecer

:. PsikolojiMedya Sayfaya Giriş .:



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Türkçe Çeviri: phpBB Turkey & Erdem Çorapçıoğlu

Abuse - Report Abuse - TOS & Privacy.
Powered by forumup.web.tr forum gratis free, create open your free forum! Created by Hyarbor & Qooqoa - Auto ICRA

Page generation time: 0.964